Ryhmästä löytyi innostus liikkua: ”Haluan juhlia jopa syntymäpäivääni liikkuen”
Matias Aulakoski on ohjannut ryhmämuotoista liikuntaneuvontaa, josta Essi Tausta on löytänyt kipinän liikkumiseen. Kuvat: Iiris Tuomela
Jaa sosiaalisessa mediassa:
Oulun kaupungin liikuntapalveluiden Miten tännään liikuttais -hanke järjestää liikuntaneuvontaryhmiä, joissa keskitytään mukavien liikuntakokemusten hankkimiseen. Tapaamisissa liikutaan yhdessä ja perehdytään liikuntaa ja terveellisiä elintapoja tukeviin tekijöihin. 34-vuotias Essi Tausta on saanut ryhmästä elämäntapamuutosta tukevan yhteisön ja rentoutta liikuntahetkiin.
Keväällä työttömien liikuntaneuvontaryhmään osallistunut Tausta oli aloitellut elämäntaparemonttia itsenäisesti ennen liikuntaneuvontaryhmään osallistumista. Hän lähti mukaan ryhmään hakemaan erilaista tekemistä ja uutta näkökulmaa liikuntaan. Ohjatut tapaamiset ryhmän kanssa ovat tuoneet konkretiaa omiin tavoitteisiin ja tervetullutta seuraa treeniin.
Tausta kertoo saaneensa ryhmästä keinoja asettaa tavoitteita ja sitoutua niihin. Tavoitteista huolimatta Taustan suhde liikuntaan on rentoutunut ja treeniin on tullut joustavuutta.
”Voin lähteä liikkumaan suunnittelematta niin tarkasti etukäteen. Olen huomannut hyötyliikunnan arvon, ja ryhmässä sille on ollut aikaa.”
Liikunnan kipinä on levinnyt liikuntaneuvontaryhmästä vapaa-ajalle. Tausta on innostunut käymään säännöllisesti kuntosalilla, ja hän joogaa ja kävelee paljon. Liikunnan lisääntyminen on tuonut hyvinvointia hänen elämäänsä.
Mieli on vireä, kun keho on liikkeessä, ja ryhmäliikuntaneuvonnasta saatu rutiini luo rytmiä arkeen. Ennen raskaalta tuntuneet viikkosiivoukset sujuvat kuin tanssi. Myös Taustaa vaivanneet nivelkivut ovat hävinneet.
Yhdessä jaettuja onnistumisia
Liikuntaneuvontaryhmässä vallitseva hyvä yhteishenki on Taustalle tärkeä motivaation lähde tavoitteiden tukena. Tapaamisissa saa ryhmän kannustusta ja virtaa omien unelmien tavoitteluun. Tausta on kokenut myös tapaamisten ilmapiirin turvalliseksi ja avoimeksi.
”Aivan mahtavaa, että kaikki saavat olla omia itsejään ja juuri sillä tasolla kuin ovat. Kukaan ei tuomitse tai ole muiden yläpuolella, ja kaikki ovat samalla viivalla.”
Matias Aulakosken ja Essi Taustan mielestä ryhmän hyvä yhteishenki kannustaa liikkumaan.
Menneen kevään liikuntaneuvontaryhmä hitsautui yhteen niin hyvin, että lähes aina juttu jatkui vielä varsinaisen tapaamiskerran jälkeen. Ryhmäläiset jäivät usein yhdessä kahvittelemaan liikuntakeskuksen kahvioon ja jatkamaan liikunnasta kumpuavia keskusteluja.
Miten tännään liikuttaisiin -hankkeen projektiasiantuntija Matias Aulakoski pitää tärkeänä ryhmässä muodostuvan yhteishengen sisällyttämistä liikuntaan tutustumiseen. Hankkeen ryhmämuotoisen liikuntaneuvonnan tausta-ajatuksena on ollut juuri ryhmä- ja vertaistuen tarjoaminen osana liikuntaneuvontaa.
Tapaamisiin halutaan luoda turvallinen ilmapiiri keskustella liikuntaa tukevista aiheista, ja ohjaajien pitämät tietoiskut toimivat keskustelun avaajina. Ryhmälaisten omat ajatukset ja oivallukset ovat tapaamisten ytimessä.
Ei enää pakkopullaa
Tausta osallistui kevään toteutuksen aluksi ja lopuksi järjestettyihin vapaaehtoisiin toimintakykymittauksiin. Loppumittausten tulokset kertovat, miten paljon Tausta kehittyi muutamassa kuukaudessa. Tulosten kuuleminen on palkitsevaa, mutta parasta on Taustan mukaan se, että liikunnasta on tullut osa elämää: se ei ole enää pakkopullaa vaan tekemistä, jota haluaa tehdä.
Liikunnasta on muodostunut Taustalle niin mieluisaa puuhaa, että kesäkuinen syntymäpäivä sujui liikkuen. Lajiksi valikoitui melonta. Tausta suuntasi melontaretkelle Oulujoen suistoon mieli täynnä liikunnan iloa.
Ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta
Ryhmiä on tarjolla syksyllä työikäisille, työttömille sekä yli 65-vuotiaille. Jokaiseen tapaamiseen kuuluu keskustelua ja yhdessä liikkumista. Kaikki ovat tervetulleita ryhmään kuntotasosta riippumatta.